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发布时间：2019

高温预警升级 我市最高温将升至37℃以上

西安墙体广告继昨天发布高温黄色预警之后，今天市气象台升级发布了高温橙色预警信号，预计我市最高温将将升至37℃以上，请注意防暑降温。

    西安市气象台2019年07月31日10时30分升级发布高温橙色预警信号，预计莲湖区、新城区、碑林区、未央区、雁塔区、灞桥区、阎良区、临潼区、高陵区、西咸新区、蓝田县、长安区、鄠邑区24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范！

    避暑指南：

    1.减少剧烈运动，必要时停止剧烈运动

    如果说在高温天气中做剧烈运动，势必增加身体内部温度，身体散热量大，就像机器一样，超负荷了，会导致“停机”，这样只会伤害自己。如果说要运动的话，建议在晚上8点钟之后，做慢跑等慢运动。

    2.出行时做好防晒措施。

    在高温天出行，最好涂上防晒霜，戴上遮阳帽，穿好防晒衣等。一是减少太阳的辐射灼伤，二是防止中暑。

    3.做好水分的补充

    夏天高温天气势必会增加新陈代谢，水分流失很大，在出汗量很大时，及时补充水分，最好水中加入少量的食盐，切忌狂饮冰饮料。

    4.游泳是夏季很好的选择（切勿野游）

    游泳有利于活血，加快血循环，锻炼身体协调能力，但时间太长也不益于身体健康（切勿野游，无论你的水性有多好！）。游泳一定要选择正规的游泳馆。

    5.注意空调使用

    虽说空调加WiFi是夏季的标配，但也不要过度享受空调，要每天出去走走，换换新鲜空气，免得得空调病。

    6.停止户外劳动

    当气温超过36度时，停止户外作业，避免中暑。

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