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发布时间：2019

每天6000步 89岁老人坚持锻炼32年

宝鸡墙体广告李乾佑说，他13岁进入西安大华纱厂当工人，从“养成工”一路干到厂长，后来又调到其他纺织厂当党委书记。和很多年轻人一样，年轻时工作压力大、吃饭不规律，“我们那会儿条件不好，在宝鸡凤县搞社教时吃的全是玉米。”李乾佑说，他年轻时有严重的胃病，有一次严重到被人从凤县抬回西安医治。胃痛、失眠困扰着他，而且烟瘾还大，每天抽两包烟都不够。

57岁那年，李乾佑下定决心锻炼身体，“我当时住在洒金桥，就在莲湖公园走路。”李乾佑说，后来环城公园修好了，他又转到环城公园，每天从洒金桥走到玉祥门1400步，再从玉祥门走到西门1800步。后来房子拆迁，2006年，李乾佑在丰禾路八水洋房小区购买了一套小户型，“我就是看中小区绿化好，适合锻炼。”李乾佑说，他锻炼的习惯一直延续至今。

1988年，李乾佑决定戒烟：“世界个无烟日，我早上抽了三根烟，7点后再没抽过一根烟。”

总结出养生“四个八”

每顿饭都定量

19年前，李乾佑得了糖尿病，医生说这病关键要“管住嘴、迈开腿”。从此，他不仅坚持锻炼，还开始注重饮食，油腻的不吃，严格按照医生每天主食定量不超过五两的要求来做。

昨日，华商报记者看到，李乾佑吃饭有一个定量的小碗，“我一般吃饺子不超过12个，买一大碗胡辣汤我们老两口分着吃。”李乾佑说，刚开始也饿，但后来就习惯了。

多年来，李乾佑还注意学习养生知识，时常翻阅报刊杂志，他总结出养生诀窍“四个八”：吃饭八分饱、喝够八杯水、睡眠八小时、走路八千步。

每天晚上10时睡觉、早上6时起床，一辈子只睡硬板床，起床前先在床上做一套拍打按摩的保健操，吃完早饭安顿好老伴，李乾佑就开始在小区锻炼身体。小区的林荫小道走三圈，健身广场上打一套太极拳、做一套棍操，边靠树边拍手做够200下，整个过程大约需要2小时。晚上看完央视的天气预报，李乾佑还会下楼再走三圈，他特意数了一下，一天差不多6000步。

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