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发布时间：2020

夏季养生饮食健康

朔州墙体广告一、养生牢记5点

1、多吃果蔬

 如西瓜、西兰花、菜花等。食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

2、热解火

饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

3、健脾养胃

夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，吃一些质地软、口味清淡的食材，如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，起到养胃的作用。

4、不宜辛辣油腻

夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣。少吃油腻食物，有助于平静心气。

5、不宜过食生冷

气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

6、分时段日常“养心”

早起晨练养阳养心。人的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

午时养心宜小睡。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟～1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

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