朔州墙体广告

您当前的位置是： 首页 > 新闻资讯 > 山西墙体广告 > 朔州墙体广告

发布时间：2020

初夏养生指南

朔州墙体广告一、早养胃

1、早上起床一杯温水

可以湿润消化道，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。可以补充身体流失的水分，饮水约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

2、吃好早餐

经常不吃早餐会引发胃病、十二指肠溃疡的几率。易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。不宜吃辛辣刺激性食物。

二、午养心

1、刺激心包经护心脏

饭后半小时左右，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

2、午睡片刻

午睡还可减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也好。

三、晚养百脉

1、手指梳头气血畅

可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。应不少于3分钟。

2、温水泡脚补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

四、坚持三“多”

1、喝水

气温高，一天至少喝2000ml-2400ml的水，尽量喝白开水，少喝冰水，易给身体积聚寒气。

2、早起

有些人喜欢晚上熬夜，长时间不规律睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，造成恶性循环。夏天早晨，太阳刚出来，最好到外面呼吸新鲜空气，纵使甩甩手。

3、运动

中医认为“冬藏夏放”，夏季就要增强身体的新陈代谢能力，运动以慢节奏为主，比如慢跑、瑜伽等，晨练也可以。

文章出自：山西亿达广告有限公司，刷墙广告,涂料广告,油漆广告,围墙广告,喷绘广告、彩绘广告 网址：http://www.guanggaow.com/