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发布时间：2018

为了孩子的未来 请呵护好眼睛

南阳墙体广告世界卫生组织最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿。

　　我国近视率一直在增长，现如今高中生和大学生的近视率均已超过80%，小学生的近视率也超过40%。

　　近视，尤其是高度近视，不仅对患者自身视力健康有一定的危害，在航天、国防、高精密仪器等诸多领域更是限制重重……

　　因此，我国儿童青少年近视预防的形势非常严峻，刻不容缓！

　　怎样预防近视呢？郑州市第二人民医院斜视与小儿眼科一病区主任、主任医师王素萍说，预防近视要注意以下几点。

　　1.注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30分钟-40分钟后，必须远眺5分钟-10分钟，让眼睛充分放松。

　　2.每天参加户外运动2小时以上。

　　3.写字牢记三个“一”。眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。

　　4.不要躺在沙发上或床上看书、看电脑，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

　　5.使用台灯须选择色温4000K左右，光谱曲线接近自然光、无可视频闪的护眼灯。

　　6.保证睡眠，小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

　　7.眼睛喜欢三色食物，三色食物可以为眼提供玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康的食物，如黄色食物：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；绿色食物：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；紫色食物：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

　　8.建立屈光档案。青春发育期是孩子近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，视力复查频率建议每三个月一次。

　　9.乒乓球运动。现代研究表明近视者的眼睛调节力不足。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

　　10.高度近视一年检查一次眼底。中老年人和600度以上的高度近视者容易发生视网膜裂孔，最好半年至一年做一次眼底检查。

　　有些人眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退，这是视网膜裂孔的前期症状，虽没有疼痛感，但这种情况如果拖延，可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

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