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发布时间：2018

靠吃“代餐”减肥，当心饿出病来

鹤壁墙体广告最近一段时间，“代餐”这个名词在减肥界异常火热。不少使用过“代餐”的体验者反馈，不用挨饿、不用运动，只是每天吃代餐”就能比较轻松地让体重降下来。那么，这些打着“天然、营养、低热量、能量持久”旗号的“代餐”究竟是什么呢？它真的能迅速有效地减肥吗？

什么是“代餐”

    “代餐”就其字义，是为取代部分或全部正餐的食物。“代餐”的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。同时，脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。

      代餐”不能替代三餐

     针对目前不少爱美人士用“代餐”取代正常饮食的做法，专家表示，“代餐”只是减肥辅助手段。但是长期只吃“代餐”，不吃正餐，是不科学的。人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致营养不良、内分泌紊乱等后果，更严重者可出现神经性厌食症。例如，减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降，而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。在临床上，也会使用一些营养粉做成营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，科学搭配营养素后，生产出来专供医院使用的。

      适当节食、坚持运动是根本

     减肥最根本的还是减少体内堆积的过多脂肪。最有效的办法就是“吃动两平衡”：一方面需控制能量摄入，另一方面通过运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的能量大于摄入的能量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥的目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。专家建议，减肥人士应该坚持进行有氧运动，如游泳、慢跑、打网球等。再加上适当的饮食控制，这样才能有效除去体内多余的脂肪。大家在减肥的时候，一定要采取科学、合理的方式，注重营养均衡，不能一味地节食。要是节食真这么管用，哪里还有胖子？只想靠节食减肥，当心饿出病来。

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