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发布时间:2018

96岁老人贾明朝的养生“三字经”

南阳墙体广告社旗县城有一位96岁的离休干部贾明朝,虽已年近百岁,但精神矍铄、腰板笔直,反应能力和言语表达不减当年,除耳朵有点不好使外,其他健康指标都良好。特别是他的养生“三字经”,与当今的“健康中国”有着千丝万缕的联系。  

  
  讲革命故事 传承红色基因
  
  讲革命故事最能让贾明朝提精神。不管在家里还是在学校、军营,无论人多人少,只要一提起自己亲身经历的事儿,就滔滔不绝、口若悬河,且对每个故事的细节都表述得绘声绘色,让对方听得津津有味。弟兄三人肩扛铁锹找地主评理,打少拜寺时俘虏3名民团士兵,在唐河剿匪反霸等事迹他记忆犹新。就这样,一来二去让他心中的忧愁和烦恼忘得一干二净。在2015年社旗县教育系统开展的“我爱祖国”主题教育和“听爷爷讲故事”活动中,贾明朝应邀到彰新寨红色纪念馆,为孩子们讲革命故事,让孩子们听得如痴如醉,都围着他合影留念。
  
  看报刊电视 掌握相关知识
  
  《党史博览》《老人春秋》《河南日报》《南阳日报》《南阳晚报》《南都晨报》等是老人的必看刊物,离休后,他就把读报看书、看电视当作上“老年大学”的必修课,雷打不动,日不错影,以此了解国际形势,掌握中央政策,知晓社旗发展,熟悉养生秘诀。但有一点,他每次读报、看书、看新闻总保持一定距离,防止眼睛老花和近视。现在,他的视力保持良好,无论干啥从不戴眼镜。
  
  定生活规律 永葆清贫廉洁
  
  在饮食上,按贾明朝自己的话说就是“粗茶淡饭,做啥吃啥”,从不挑剔,更不腐化。平常,他主食主要有玉米糁、小米、稀饭、轧的细面条、手擀的面片、自己蒸的馍;副食以鸡蛋为主,早上吃一个煮的鸡蛋,中午吃掺大葱炒的咸鸡蛋。他很少吃肉类,即使吃也是吃羊肉或猪肉包的饺子。在作息上,他习惯按军队的规定,冬季7时、夏季5时起床,从不睡懒觉,并将房间和床铺收拾得干干净净、整整齐齐、规规矩矩。然后,在院子里或街上活动一阵子,再爬楼梯。晚上,冬季一般8时、夏季一般10时休息。


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